Ayurveda untuk Pemula - Zia Kusumawardini

Ayurveda untuk Pemula:
Self-Love dengan Ayurveda

Online, belajar sesuai ritmemu | Video pembelajaran dalam Bahasa Indonesia
SELENGKAPNYA
Awal dari perjalananmu menuju kesehatan yang lebih utuh.

Selama bertahun-tahun, saya tidak berada dalam kondisi kesehatan dan kepercayaan diri yang terbaik, bahkan tidak benar-benar merasa bahagia dengan hidup saya sendiri. Ada masa ketika saya menyerah dan merasa tidak ada jalan untuk benar-benar hidup dengan damai dan puas.
Saya sudah melewati jatuh bangunnya, supaya kamu bisa belajar dengan lebih mudah.
Semua mulai berubah ketika saya bertemu dengan Ayurveda dan berbagai sistem pengobatan holistik lainnya. Perlahan, saya mulai menyembuhkan masalah-masalah yang selama ini terabaikan dan tertumpuk selama bertahun-tahun.
Saya menjelajahi berbagai metode penyembuhan — mulai dari bodywork dan yoga, pengobatan modern seperti terapi mesin vibrasional, hingga pengobatan Timur seperti Ayurveda dan Traditional Chinese Medicine (TCM). Semuanya saya lakukan dengan satu tujuan: menyembuhkan diri saya, bukan hanya untuk saat itu, tetapi untuk jangka panjang.
Setelah menyaksikan perubahan besar dalam hidup saya sendiri, saya merasa terpanggil untuk membagikan perjalanan ini kepada lebih banyak orang. Agar semakin banyak yang bisa memiliki tubuh yang mereka cintai, hidup yang lebih seimbang, dan masa depan yang mereka jalani dengan penuh kesadaran.
Adult Acne

Weight Loss

Scoliosis
Dengan 5 Pilar Kesehatan Holistik berbasis Ayurveda, kamu belajar membangun tubuh dan hidup yang benar-benar mendukungmu.
Hidup dengan Tujuan
Temukan kejernihan tentang tujuan hidupmu dan pelajari cara menjalaninya dengan keberanian. Bangun kehidupan yang selaras, penuh kesadaran, dan mendukung kesehatan mental, emosional, serta kebahagiaan jangka panjang.
Kesehatan Mental
Mendukung perjalananmu untuk memulihkan luka mental dan emosional, serta membangun ketenangan batin, kejernihan pikiran, dan rasa aman dalam diri.
Pencernaan yang Sehat
Ketika pencernaan bekerja dengan baik, tubuh lebih mampu memproses bukan hanya makanan, tetapi juga pengalaman hidup dengan lebih tenang dan jernih.
Pola Makan Seimbang
Tidak perlu lagi menyiksa diri dengan kelaparan atau diet ekstrem. Temukan pola nutrisi yang paling sesuai dengan tipe tubuh dan pikiranmu, agar tubuh terasa lebih kuat, stabil, dan nyaman dihuni setiap hari.
Gaya Hidup Berkesadaran
Pelajari praktik harian dan musiman yang membantu menjaga kesehatan tubuh, menenangkan pikiran, dan mendukung vitalitas jangka panjang. Biarkan panduan kami membantumu membangun kehidupan yang lebih selaras—dari dalam ke luar.
Yang Akan Kamu Pelajari
Total durasi kelas: 5 jam 15 menit

1
Pengenalan Ayurveda & 5 Pilar Kesehatan Holistik
(1 jam 10 menit)
Apa itu Ayurveda?
Apa yang dimaksud dengan “kesehatan holistik”, dan bagaimana Ayurveda membantu mencapainya
5 elemen dalam Ayurveda dan perannya dalam menciptakan keseimbangan tubuh dan pikiran
Gambaran umum 5 pilar kesehatan holistik
3 tipe tubuh menurut Ayurveda (dosha) dan karakteristiknya
2
Pilar #1 – Hidup dengan Tujuan : Membangun Kehidupan yang Selaras dan Bermakna
(1 jam 2 menit)
3C dalam hidup yang penuh tujuan (The 3Cs of a purposeful life)
Purushartha: 4 fondasi utama tujuan hidup menurut yoga & Veda
(padanan konsep Ikigai dalam tradisi Jepang)
Meditasi pemaafan (forgiveness meditation) untuk melepaskan beban emosional
Keberanian vs Ketakutan: memahami sains di balik rasa takut, dan cara melampauinya melalui pendekatan Ayurveda
3
Pilar #2 – Kesehatan Mental: Menenangkan Pikiran
(1 jam 2 menit)
Tiga Guna: tiga kualitas dasar pikiran (sattva, rajas, tamas)
Tamas: kondisi inersia, kelesuan, depresi, dan trauma
Rajas: kondisi hasrat, perubahan, kegelisahan, dan ambisi
Sattva: kondisi ketenangan, kejernihan, kemurnian, dan harmoni
5 langkah meningkatkan sattva (ketenangan batin) melalui pendekatan Ayurveda
4
Pilar #3 – Pencernaan yang Sehat: Perut Sehat, Hidup Lebih Ringan
(52 menit)
Perspektif Ayurveda tentang pencernaan (Agni / api pencernaan)
2 langkah utama untuk membangun pencernaan yang sehat menurut Ayurveda
Pancha Maya Kosha: 5 lapisan keberadaan manusia dan “nutrisi” yang ideal untuk masing-masing lapisan
7 tips makan menurut Ayurveda untuk mendukung pencernaan optimal
7 tips minum menurut Ayurveda agar tubuh lebih mudah menyerap dan menyeimbangkan cairan
5
Pilar #4 – Pola Makan Seimbang: Pola Makan Ideal untuk Tipe Tubuh Ayurvedamu
(55 menit)
3 panduan nutrisi Ayurveda untuk tingkat pemula, menengah, dan lanjutan
2 prinsip utama untuk mempersonalisasi pola makan sesuai tipe tubuh (dosha)
5 elemen dalam nutrisi dan perannya bagi keseimbangan tubuh
6 rasa penyembuh dalam Ayurveda (enam rasa terapeutik) dan manfaatnya bagi kesehatan
6
Pilar #5 – Gaya Hidup Berkesadaran: Ritual Harian & Musiman Ayurveda untuk Kesehatan Jangka Panjang
(1 jam 22 menit)
Ritme sirkadian & jam biologis tubuh: bagaimana tubuh bekerja mengikuti siklus alami siang dan malam
Praktik ideal sepanjang hari untuk mendukung kesehatan, energi stabil, dan kejernihan pikiran
Jenis olahraga yang sesuai dengan tipe tubuh (dosha)
Detoks musiman menurut Ayurveda:
apa itu, mengapa penting, kapan waktu terbaik, dan bagaimana melakukannya dengan aman dan efektif
Apa yang Membuat Kelas Ini Berbeda?

1
ONLINE
Kamu bisa mulai kapan saja, dan belajar sesuai ritmemu sendiri. Tidak ada tenggat yang menekan, tidak ada keterbatasan waktu. Perjalanan belajarmu sepenuhnya ada di tanganmu — fleksibel, mandiri, dan menyesuaikan dengan kehidupanmu.
2
AKSES SEUMUR HIDUP
Kamu akan mendapatkan akses seumur hidup ke program ini. Artinya, kamu bisa mengulang materi dan belajar kembali kapan pun kamu butuhkan.
3
BONUS
Kamu akan mendapatkan kelas tambahan yang membahas lebih mendalam tentang ritual harian Ayurveda, lengkap dengan panduan praktis cara melakukan setiap praktiknya langkah demi langkah.
4
UPDATE GRATIS
Kamu akan mendapatkan setiap pembaruan dan peningkatan materi course ini secara gratis. Seiring ilmu terus berkembang dan program ini disempurnakan, kamu pun ikut bertumbuh bersama.
Gabung Kelas Online Sekarang
Rp 199.000
DAFTAR SEKARANG
Kelas ini merupakan bagian dari program Masterclass: Skincare Holistik dan Gut Reset Membership. Kamu dapat memilih untuk mengikuti kelas ini secara terpisah, atau mengaksesnya melalui program-program tersebut, di mana materi ini sudah termasuk dalam kurikulum.

Pendaftaran akan diproses pada hari kerja.
"Bertemu Zia mengubah cara saya memandang kesehatan dan hidup. Ia membantu saya memahami bahwa tubuh dan kebahagiaan berjalan beriringan. Saya sangat bersyukur atas bimbingannya."
~ Gadis Azahra, TEDx speaker, award winning changemaker - Indonesia
BONUS KELAS:
Panduan Praktis Ritual Harian Ayurveda (Step-by-Step)
Total durasi kelas: 1 jam 19 menit
Tongue Scraping
(14 menit)
Oil Pulling
(8 menit)
Self-love Massage
(18 menit)
Centering Practice
(16 mimenitnutes)
Light Movement
(12 menit)
Foot Massage
(11 menit)
Frequently Asked Questions

1
Kapan online course ini dimulai dan berakhir?
Kamu bisa mulai dan menyelesaikan course ini kapan saja, sesuai dengan waktumu sendiri. Format on-demand kami memberimu kebebasan untuk belajar dengan ritmemu, tanpa jadwal tetap atau batas waktu.
2
Saya benar-benar baru mengenal Ayurveda. Apakah saya bisa mengikuti kelas ini dengan mudah?
Tentu saja, bisa banget. Kelas ini dirancang khusus untuk menyederhanakan Ayurveda agar mudah dipahami dan praktis diterapkan, terutama untuk pemula dengan gaya hidup yang sibuk. Tujuannya satu: membantu kamu menjalani hidup yang lebih holistik dan seimbang, tanpa harus mengubah segalanya secara ekstrem di tengah ritme hidup modern.
3
Apakah saya masih bisa mengakses kelas setelah course selesai?
Ya. Kamu akan mendapatkan akses seumur hidup ke seluruh materi course ini. Artinya, kamu bisa mengulang pelajaran kapan pun kamu mau, dan juga mendapatkan semua pembaruan materi di masa depan secara gratis. Course ini akan terus berkembang, dan kamu akan selalu ikut bertumbuh bersama di dalamnya.
4
Kapan dan bagaimana saya akan mendapatkan akses ke kelas?
Setelah pendaftaran berhasil, silakan cek email kamu untuk detail login (dengan subjek: “Welcome, New Member!”). Dengan akun tersebut, kamu bisa masuk ke halaman “Members Only” di website kami, tempat seluruh materi pembelajaran dapat diakses kapan saja.
Gabung Kelas Online Sekarang
Rp 199.000
DAFTAR SEKARANG
Kelas ini merupakan bagian dari program Masterclass: Skincare Holistik dan Gut Reset Membership. Kamu dapat memilih untuk mengikuti kelas ini secara terpisah, atau mengaksesnya melalui program-program tersebut, di mana materi ini sudah termasuk dalam kurikulum.

Pendaftaran akan diproses pada hari kerja.

Ayurveda untuk Pemula:

Self-Love dengan Ayurveda

Online, belajar sesuai ritmemu | Video pembelajaran dalam Bahasa Indonesia

Awal dari perjalananmu menuju kesehatan yang lebih utuh.

Selama bertahun-tahun, saya tidak berada dalam kondisi kesehatan dan kepercayaan diri yang terbaik, bahkan tidak benar-benar merasa bahagia dengan hidup saya sendiri. Ada masa ketika saya menyerah dan merasa tidak ada jalan untuk benar-benar hidup dengan damai dan puas.

Saya sudah melewati jatuh bangunnya, supaya kamu bisa belajar dengan lebih mudah.

Semua mulai berubah ketika saya bertemu dengan Ayurveda dan berbagai sistem pengobatan holistik lainnya. Perlahan, saya mulai menyembuhkan masalah-masalah yang selama ini terabaikan dan tertumpuk selama bertahun-tahun.

Setelah menyaksikan perubahan besar dalam hidup saya sendiri, saya merasa terpanggil untuk membagikan perjalanan ini kepada lebih banyak orang. Agar semakin banyak yang bisa memiliki tubuh yang mereka cintai, hidup yang lebih seimbang, dan masa depan yang mereka jalani dengan penuh kesadaran.

Dengan 5 Pilar Kesehatan Holistik berbasis Ayurveda, kamu belajar membangun tubuh dan hidup yang benar-benar mendukungmu.

Hidup dengan Tujuan

Kesehatan Mental

Pencernaan yang Sehat

Pola Makan Seimbang

Gaya Hidup Berkesadaran

Yang Akan Kamu Pelajari

Total durasi kelas: 5 jam 15 menit

Pengenalan Ayurveda & 5 Pilar Kesehatan Holistik

Pilar #1 – Hidup dengan Tujuan : Membangun Kehidupan yang Selaras dan Bermakna

Pilar #2 – Kesehatan Mental: Menenangkan Pikiran

Pilar #3 – Pencernaan yang Sehat: Perut Sehat, Hidup Lebih Ringan

Pilar #4 – Pola Makan Seimbang: Pola Makan Ideal untuk Tipe Tubuh Ayurvedamu

Pilar #5 – Gaya Hidup Berkesadaran: Ritual Harian & Musiman Ayurveda untuk Kesehatan Jangka Panjang

Apa yang Membuat Kelas Ini Berbeda?

ONLINE

AKSES SEUMUR HIDUP

BONUS

UPDATE GRATIS

Gabung Kelas Online Sekarang

Rp 199.000

Kelas ini merupakan bagian dari program Masterclass: Skincare Holistik dan Gut Reset Membership. Kamu dapat memilih untuk mengikuti kelas ini secara terpisah, atau mengaksesnya melalui program-program tersebut, di mana materi ini sudah termasuk dalam kurikulum.

Pendaftaran akan diproses pada hari kerja.

"Bertemu Zia mengubah cara saya memandang kesehatan dan hidup. Ia membantu saya memahami bahwa tubuh dan kebahagiaan berjalan beriringan. Saya sangat bersyukur atas bimbingannya."

~ Gadis Azahra, TEDx speaker, award winning changemaker - Indonesia

Panduan Praktis Ritual Harian Ayurveda (Step-by-Step)

Total durasi kelas: 1 jam 19 menit

Tongue Scraping

Oil Pulling

Self-love Massage

Centering Practice

Light Movement

Foot Massage

Frequently Asked Questions

Kapan online course ini dimulai dan berakhir?

Saya benar-benar baru mengenal Ayurveda. Apakah saya bisa mengikuti kelas ini dengan mudah?

Apakah saya masih bisa mengakses kelas setelah course selesai?

Ya. Kamu akan mendapatkan akses seumur hidup ke seluruh materi course ini. Artinya, kamu bisa mengulang pelajaran kapan pun kamu mau, dan juga mendapatkan semua pembaruan materi di masa depan secara gratis. Course ini akan terus berkembang, dan kamu akan selalu ikut bertumbuh bersama di dalamnya.

Kapan dan bagaimana saya akan mendapatkan akses ke kelas?

Gabung Kelas Online Sekarang

Rp 199.000

Kelas ini merupakan bagian dari program Masterclass: Skincare Holistik dan Gut Reset Membership. Kamu dapat memilih untuk mengikuti kelas ini secara terpisah, atau mengaksesnya melalui program-program tersebut, di mana materi ini sudah termasuk dalam kurikulum.

Pendaftaran akan diproses pada hari kerja.